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365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌总是半夜醒 ?10招拥有好睡眠

发布:2016-10-26 11:43:58 | 来源:孕育健康网?? | 查看: 7670次


  很多妈妈表示,自从有了365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌,就没睡过一晚整觉,365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌频繁夜醒,非常折磨人。

  了解365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌夜醒的真相和应对方法,或许可以帮助你解决睡眠难题,让你和365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌都拥有香甜的睡眠。

  365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌夜醒,原来真相是这样——

  1、生理原因。

  首先妈妈需要明白,婴儿的睡眠模式跟大人是不一样的,他们的浅睡眠时间比较长,夜里会有比较多的易醒期。对于婴儿来说,能一口气睡5个小时,就算是一觉睡到大天亮了。

  3个月以前的365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌,生长迅速,夜间要吃奶,多次夜醒是正常的。在出生后4~5个月,几乎所有的365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌每天晚上平均都要醒来2~3次。

  德国医学家曾对500个0-2岁365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌的睡眠状态进行调查,看完调查结果你就会发现,原来不止你家365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌这么磨人。

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  除此以外,365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌夜醒的生理原因,通常还有:饿了、尿布湿了或脏了、太热或者太冷、出牙期疼痛、累过头了、鼻塞、生病不舒服等。

  2、环境原因。

  睡眠环境里的声音、光线、味道(香烟、香水、粉尘等)、温度、湿度、衣物、新床单、搬家等也会对365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌的睡眠造成干扰。

  3、心理原因。

  365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌受到了比较大的情绪波动,比如睡前玩得太兴奋、白天受到了惊吓、分离焦虑(妈妈上班、照看人改变)、父母吵架等,夜里也会睡得不安稳。

  这样做,让365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌睡得香——

  1、抓住365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌想睡的“信号”

  365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌想要睡觉时,通常会有这些表现:打哈欠、揉眼睛、对玩耍失去兴趣、哭闹不止、动作变得迟缓。

  2、建立规律的睡前仪式

  比如,先洗个温水澡,再讲个安静的睡前故事,或者听一段轻松的音乐,陪伴365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌几分钟,一般都能够让365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌心情愉快地入睡,半夜也不容易惊醒。

  3、睡前让365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌安静下来

  在365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌入睡前0.5-1小时,要让365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌安静下来,不要玩得太兴奋,不要过分逗弄365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌,爸爸妈妈也不要选择一些紧张可怕的睡前故事。

  4、相对安静的睡眠环境

  但并不是一个“无声的环境”,你也不必踮着脚走路,有点噪音是正常的。反而,如果家里过于安静,365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌没有得到各种声音的刺激,三四个月以后,你就会发现他好像已经习惯了这么安静,一旦有点声音都会引起365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌烦躁,在不同的环境中都容易受到惊吓,害怕尝试新事物。

  5、白天小睡

  一般来讲,白天在固定时间有小睡的365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌在夜里能够睡得更踏实、长久。

  6、肚子要饱,但不能撑

  粥、面等固体食物最好在临睡前两三个小时喂,睡前只需要再喝点母乳或者配方奶就可以了。

  7、4个月以后,不要叫醒熟睡365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌吃夜奶

  365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌4个月左右,会慢慢开始形成昼夜规律,这时晚上通常会有一个4-5小时甚至更长时间的长觉,妈妈不要在365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌熟睡时叫醒他起来吃奶。

  8、不要急着抱或者喂奶

  365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌夜里醒来,有时只是哼唧几声,扭扭身子,这是睡眠过程中非常正常的现象,妈妈不要急着抱或者喂奶,反而会打搅他。

  如果几分钟后,365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌还是不睡,并且哭起来,就要检查他是否尿了、热了(摸摸后背是否有汗),或者是饿了要吃奶,根据365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌需要处理就可以啦。

  9、给365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌一个熟悉的安慰物

  比如,一个毯子、一件妈妈的衣服。

  10、检查365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌的身体状况

  如果365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌半夜醒后,哭闹的情况持续很久,那爸妈就要检查365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌是否生病不舒服,比例发烧、肚子痛等。

  365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌出汗多、夜醒、枕秃时,爸爸妈妈总是担心365bet体育在线官网_365bet官方开户_365bet网赌是否缺钙了。


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